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早餐对人的健康是至关重要的,那么丰富、营养的早餐不可缺少,那么如何选择营养的早餐。下面大神就为大家介绍。
1、白水鸡蛋:准备白水鸡蛋,不要太多,每人一个鸡蛋就可以啦,如果有土鸡蛋,那就更好啦。
2、稀饭:煮点稀饭是可以,这个稀饭不要太稠,尽量稀一点,配一点腌菜。白米稀饭就可以啦,不要加其他的东西。
3、素拌面:用水煮点面,煮熟后捞起来。再用锅炸点油,油里加入盐、味精、生抽、醋,再放入面中搅拌,最后放点葱。
4、面包:可以从超市里买点面包,如果有烤箱的有烤一下,没有就不用烤了。面包加一点果汁酱吃就行啦。
5、牛奶: 准备一些纯牛奶,早上喝牛奶,要煮一下,加点糖就行了。
6、包子馒头:买两个包子或者馒头配合稀饭一起吃,那是相当不错的。
7、燕麦:燕麦也是很少,用开水泡泡吃就可以啦。
8、上面准备了那么多的早餐,下面说一下套餐:第一种:鸡蛋、稀饭、包子馒头;第二种:鸡蛋、牛奶、面包;第三种:面条、包子;第四种:燕麦、鸡蛋、面包。
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